Mua pyydettiin kertomaan millä keinoilla oon onnistunut pudottamaan painoa ja ajattelinkin aloittaa nyt ihan ruokavaliosta.
Ihan ensimmäisenä jätin pois perunat, riisin, pastan ja leivän. Ilman niitäkin pärjää todella todella hyvin! Siinä taisi sitten hujahtaa ne ensimmäiset 10 kiloa. Suurin osa painonpudottajista elää siinä luulossa, että paino tippuu paastoamalla. Noh, kyllähän se tippuu, mutta sitten kun kova nälkä iskee niin sitä ollaan ahmimassa kohtuuttoman suuria annoksia. Ei näin! Yllätyin suuresti siitä, miten paljon sitä saa loppujen lopuksi syödä ja kuitenkin samalla laihtua. Joten ihmiset, jos haluatte laihtua terveellisesti niin älkää jättäkö aterioita väliin vaan syökää kunnolla ja liikkukaa!
Mä syön tosi paljon broileria ja siitä saakin loihdittua monenlaisia aterioita esim. salaatteja, erilaisia broileri-kasvispatoja, keittoja, wokkeja ja ties mitä. Itse rakastan broileriwokkia ylikaiken! Varsinkin jos sekaan on heitetty vähän punaista chilitahnaa. Tulinen ruoka <3 Kalaa syön yleensä koulussa ja melkeimpä aina kun menen viikonlopuksi vanhempien luokse. Yleensä lisään aterioihini myös joko kananmunaa tai raejuustoa proteiinimäärän lisäämiseksi. Kasviksia saa siis syödä melkeinpä niin paljon kuin napa vetää!
Mä oon todella huono syömään aamupalaa. Aamupala katkaisee yöllisen paaston, joten sen pitäisi olla monipuolinen. Ennen en syönyt ollenkaan aamupalaa ja se johti sitten siihen, että lounaalla tuli syötyä senkin edestä. Nykyään on muutosta tapahtunut niin, että teen aamuisin smoothien johon laitan banaania, mustikoita, mansikoita ja turkkilaista jogurttia. Vanhempien luona ollessa syön aamupalaksi hedelmiä ja Kornspitz -leipää. Iso muki teetä kuuluu aamupalaani.
Yksi iso asia painonpudotukseen liittyen on vesi. Vettä pitää juoda ja paljon! Juon parhaimpina päivinä sen 3 litraa vettä päivässä ja alimmillaan sen litran. Myöskään hyviä yöunia ei sovi unohtaa!
Herkkuja syön kyllä edelleen silloin tällöin, mutta kohtuudella.
Jos teillä on jotakin kysyttävää ruokavaliooni liittyen niin kysykää! :)
(hyi minua! Viime aikoina on tullut syötyä vähän epäterveellisemmin, joten joku sais tulla potkimaan mua persuksille!)
 |
| <3 |
 |
| Tarviiko tästä edes sanoa mitään? |
 |
| Feta-lihapullat |
 |
| Kuva: weheartit |
 |
| Kuva: weheartit |
 |
| Kuva: weheartit |
 |
| Jos sen sipsipussin korvais vaikka näillä? |
 |
| Kananmunapohjainen pizza. Hyvää ja terveellistä! |
 |
| Hedelmistä saa paljon vitamiineja |
et haluis ostaa multa vanhoja Kuntoplus lehtiä 20snt/kpl? ;D löytyy 2006-2012 väliltä
VastaaPoistaKyllä mä voisin ehkä jopa halutakin ;D
PoistaTässä ihanan kanakeiton ohje:
VastaaPoistaBroileria (tai voi laittaa jauhelihaa tms) mielin määrin, kaalia suikaleina, sipuli suikaleina, purkki tomaattimurskaa, vettä, kana/liha/kasvisliemikuutio, chiliä ja valkosipulia ja yrttejä jos haluaa...
Heitä kattilaan vihannekset ja kaada päälle tomaattimurskapurkki ja vettä niin että kasvikset peittyy + liemikuutio, keitttele sen aikaa ku ruskistat lihat, heitä lihatki sinne kattilaan, anna makuntua joku 15 min ja syö hyvällä ruokahalulla. Tää on ihan sairaan hyvää (ja halpaa!) Voi lisäillä melkeenpä mitä vaan vihanneksia, mutta meillä mennään noilla ku on noita erinäisiä (henkisiä)allergioita...
Oispa mullaki itsekuria... *sigh*
oooh, kuulostaa hyvältä! :) Pitääpä kokeilla.
PoistaHeips! Mitkä ovat näitä sallittuja ruoka-aineita? Kana,Kala,Liha (jotkut kieltävät possun ja sanovat naudan käyvän) entä maitotuotteet? hedelmistäkin on sanottu ettei saisi syödä, herneet tms.
VastaaPoistaHaluan todella onnistua tässä enkä tehdä yhtään virhettä :D
No siis mä ainakin syön noita kaikkia mitä mainitsit. Periaatteessa yritän välttää hiilareita eli leipää, pastaa, riisiä ja perunaa. Ja sit tietysti herkkuja pitäis välttää. Et sinänsä kun tekee ruokansa tuoreista ja terveellisistä ruoka-aineista niin sillä pötkii pitkälle :>
VastaaPoista