Tänään kyykkyhaasteen kohdalla luki, että luvassa olisi lepopäivä joten käsittelyyn joutuivatkin sitten tänään allit! Monien huolen aiheena onkin nämä hirmuiset allit ja omalla kohallani tuntuu ihan siltä että jos menisin seisomaan vastatuuleen kädet levälläni niin aikamoinen lepatus alkaisi kuulumaan :D no jos nyt ei ihan kuitenkaan. Joskus tuli googleteltua alleille sopivia reenejä ja päädyinki sitten tälle sivulle. Oon monen monta kertaa jo tätä treeniä tehnyt ja se tuntuukin sopivan mulle todella hyvin.
Teen tuon treenin ohjeiden mukaan muutamaa poikkeusta lukuunottamatta. Harmittaa ihan suunnattomasti että mulla ei oo kuin yhden painoiset käsipainot (2 kg), mutta ne tuntuu kyllä tällä hetkellä riittävän vallan mainiosti. Teen jokaisesta liikkeestä sen 15 toistoa (hauiskääntö ja hauiskääntö vasaraotteella 20 toistoa). Käyn ensimmäisen patterin läpi neljä kertaa ja sen jälkeen toisen patterin neljä kertaa. Pidän taukoa aina kuin siltä tuntuu. Tuollahan lukee että kyseinen treeni tulisi tehdä 3 kertaa viikossa ja otankin nyt itseäni niskasta kiinni ja yritän tähdätä siihen kolmeen kertaan koska nyt oon tehnyt tätä vain satunnaisesti.
Äsken tulikin vedettyä tää treeni ja hikihän siinä tuli. Nyt pitäisi sitten hipsiä suihkuun ja rentoutua loppuilta.
Liikunnan iloa kaikille! :)
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti
Voit kommentoida myös anonyymisti!